Espirulina Azul
Posologia Recomendada
Ingerir uma dose (cápsulas), duas vezes ao dia, antes das principais refeições. Pode ser usado o pó puro, diluído em alimentos, água ou preparações líquidas. A dose diária recomendada para adultos foi estabelecida entre 1.500 e 4.500 mg. No gerenciamento do peso, aconselha-se ingerir a espirulina meia hora antes das refeições, para que haja um efeito sacietógeno.
Forma: Cápsulas (120 doses, cápsulas)
Composição
| Ativo | Concentração | Nota |
|---|---|---|
| Espirulina azul | 500 mg | - |
Indicações
Suplemento nutricional. Sinônimos: Spirulina platensis; Arthrospira platensis; Arthrospira maxima. Considera-se que 2 g por dia de espirulina são capazes de suprir praticamente as necessidades alimentares de uma pessoa. A Espirulina apresenta um perfil nutricional importante que a torna ideal como suplemento alimentar, por combinar diversos constituintes de maneira equilibrada. Entre estes nutrientes se incluem proteínas, vitaminas do complexo B (principalmente B12 sendo excelente para veganos estritos), minerais (cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, sódio, zinco e iodo), ß-caroteno, vitamina E, e ácidos graxos poli-insaturados, especialmente o ácido ?-linolênico. Ajuda o sistema digestivo pois fornece quantidade considerável de fibra que promove o trânsito intestinal. Melhora o desempenho físico e mental pela presença dos aminoácidos essenciais. Antioxidante pela presença de ácido gamalinolênico e clorofila. Formação e recuperação de tecidos devido à presença de fósforo, magnésio, ferro e potássio. O alto teor de proteínas proporciona sensação de plenitude gástrica aproveitável em regimes de emagrecimento. Os níveis de fenilalanina contribuem para neutralizar o apetite. Os polissacarídeos altamente hidrossolúveis demonstraram constituir um poderoso complexo reforçador do sistema imunológico. O composto ficocianina evidenciou efeitos radioprotetores contra a exposição de radiação. A presença de ferridoxina e biotina facilita a eliminação de CO2, impedindo a formação de ácido pirúvico e ácido láctico. A administração de espirulina evitou o aparecimento de cãibras e fadiga muscular durante exercícios físicos prolongados. Seu baixo teor de ácidos nucleicos faz da espirulina um produto idôneo para suplementação em indivíduos com antecedentes ou predisposição a gota. Demonstrou absorver e quelar oligoelementos muito importantes. A propriedade da espirulina de acumular metais pesados melhora a função renal na eliminação de toxinas do meio ambiente e reduz os efeitos colaterais de alguns fármacos. O pigmento ficocianina apresentou efeitos protetores contra a insuficiência renal induzida pelo mercúrio.
Notas Clínicas
Sem corantes. A espirulina azul, também conhecida como ouro azul, apresenta uma maior quantidade de antioxidantes, além do sabor mais agradável. Apresenta dois pigmentos na sua composição: a ficocianina e a clorofila. Por outro lado, a espirulina verde apresenta um sabor mais acentuado, assim como o cheiro, que lembram peixe. O conteúdo proteico da espirulina azul atinge 30-50% do seu peso seco. O triptofano é o aminoácido em maior concentração. Conteúdo em carboidratos principalmente na forma de polissacarídeos (23,9 g). Os principais monômeros são glicose, galactose, manose e ribose. Entre os aminoácidos não essenciais presentes na espirulina estão alanina, arginina, ácido aspártico, cistina, ácido glutâmico, glicina, histidina, prolina, serina e tirosina. Entre os aminoácidos essenciais com alta biodisponibilidade (85%) estão a isoleucina, a leucina, a lisina, a metionina, a fenilalanina, a treonina e a valina.